теперь эритрит везде... всё равно вкусно... минус 50 кг на кето. LCHF.

????????так же добро пожаловать на мой новый Ютуб-канал о магии, мистике и около того...
канал называется "Жизнь не Мага. реальные истории".
все истории подлинные, заходите, подписывайтесь ставьте лайки кому интересно:
https://www.youtube.com/channel/UCW0Sb78jiivS5VipS6leg5w
и на мой телеграмм канал "жизнь в кето. блабла фьюзинг Анна":
https://t.me/keto031219

мне 50 лет, рост 163

на завтрак:
9 гр сыра,
11 гр сливочного масла,

на обед:
cалат:
сколько угодно зелени и пекинской капусты,
заправлено 20 гр рыжикова масла.

основное блюдо:
120 гр куриных сердечек,
250 гр куриного бульона,
104 гр шампиньонов,
30 гр майонеза.

на десерт:
20 гр шоколада,
22 гр мороженого,
35 гр грецких орехов.

итого за обед и завтрак:
1024 ккал,
10% углеводов,
72% жиров,
18% белка.

после похудения на кето питании со 122.5 кг встала ( уже почти 2 года) на удержание полученного результата.
для этого ем два раза в день на 2000 ккл. в кето пропорции 70/20/10, что позволяет оставаться в кетозе.


я старый кетозник, на кето уже 3 года, нахожусь в глубоком кетозе два с половиной года(!!) ???? потому могу позволить многие продукты из перечня не кетозных, такие как морковь, свекла, лук, не твердые сорта сыров, даже( о, ужас!) цельнозерновой хлеб грамм 30 и пр.
что необходимо учитывать новичкам на кето питании, особенно тем кто находится на самом первоначальном этапе входа в кетоз(менее трех месяцев).


на моем канале целая серия видео " история похудения":
https://youtu.be/HJEDkNgLTTc
https://youtu.be/k-yqFAnI7xk
как начать кето:
https://youtu.be/53H9ntQSsjs
кето похудение:
https://youtu.be/hkiuEu0923M

ссылка на пищевые дрожжи на Айхерб:
https://kz.iherb.com/pr/frontier-co-op-nutritional-yeast-powder-16-oz-453-g/30832.
реферальная ссылка на сайт Iherb, дает вам минус 5 процентов с заказа:
https://www.iherb.com/?rcode=DQH1276
https://kz.iherb.com/tr/cb?v=2&pcodes=FRO02326qty2sid0_CEN22713qty1sid0_CEN21387qty2sid0_&rcode=DQH1276
код вознаграждения, вставьте его при заказе:
DQH1276.

а еще я создаю авторские украшения из стекла в технике фьюзинга. смотрите мои видео о работе со стеклом и украшениях.
https://youtu.be/6miTCU9O34I​​
возможна доставка по всему миру!

заходите и подписывайтесь на мой:
инстаграм: @annazirukina