худею на кето. кетоз без срывов. минус 52 кг. грибной суп и кето "торт".

мне 48 лет, рост 163 см.
похудела на 50 с лишним кг на таком питании.

я старый кетозник, на кето уже скоро как два года, нахожусь в глубоком кетозе много более года без единого сбоя или срыва с кетоза. потому могу позволить многие продукты из перечня некетозных, такие как морковь, свекла, лук, не твердые сорта сыров, даже( о, ужас!) цельнозерновой хлеб грамм 30 и пр.
что необходимо учитывать новичкам на кето питании, особенно тем кто находится на самом первоначальном этапе входа в кетоз(менее трех месяцев).

сейчас, после похудения на 50 кг. питаюсь на 2100 ккал два раза в день( ПГ) и 50 гр. чистых углей в день, что позволяет оставаться в кетозе.

сегодня на обед:
салат:
сколько угодно огурцов и зелени,
120 гр. помидоров,
30 гр. майонеза.

на первое:
225 гр. свиного бульона,
1 маленькое яйцо,
55 гр. замороженных шампиньонов,
15 гр. майонеза.
основное блюдо:
100 гр. сальтисона.

на десерт:
15 гр. тыквенных смечек,
15 гр. жареных семечек подсолнечника,
8 гр шоколада фирмы О"зера со стевией,
50 гр. 9ти процентного творога(жирного и очень иногда- можно!),
30 гр. мороженной ежевики,
20 гр. сливочного масла.

итого: 1098 ккл
5% углей,
76% жира,
19% белка.

на моем канале целая серия видео " история похудения":
https://youtu.be/HJEDkNgLTTc
https://youtu.be/k-yqFAnI7xk
как начать кето:
https://youtu.be/53H9ntQSsjs
кето похудение:
https://youtu.be/hkiuEu0923M


реферальная ссылка на сайт Айхерб, дает вам минус 5 процентов с заказа:
https://kz.iherb.com/tr/cb?pcodes=&v=2&rcode=CGJ7644
https://www.iherb.com/c/iherb-brands?rcode=CGJ7644
код вознаграждения, вставьте его при заказе:
CGJ7644.

а еще я создаю авторские украшения из стекла в технике фьюзинга. смотрите мои видео о работе со стеклом и украшениях.
https://youtu.be/6miTCU9O34I​​
возможна доставка по всему миру!

заходите и подписывайтесь на мой:
инстаграм: @annazirukina