Вкусно есть на диете

Запись совместного эфира с Евгенией Колесниковой, тренером и автором телеграм-канала «Спорт и торт» https://t.me/sport_i_tort_tut

00:36 - Евгения рассказывает о себе и своем канале.
05:34 - Как вместить вкусное в 1450 килокалорий.
09:09 - Как есть десерты на диете.
13:33 - Как потерять интерес к сладкому.
16:25 - Что делать, если ты кондитер и окружен вкусным.
18:53 - Об использовании сахарозаменителей в приготовлении десертов.
21:12 - В чем разница между едой и десертами.
22:15 - Как наедать белок из десертов.
24:10 - Стоит ли заменить сахар соком топинамбура.
24:59 - О льняной каше.
26:39 - Где найти полезные низкокалорийные перекусы. Подходят ли для этого обычные магазины?
30:07 - Как есть в отпуске во вкусной стране.
33:55 - Алкоголь в норме калорий и рецептах блюд.
35:18 - Где брать клетчатку.
40:48 - Как кормить семью, если я на ПП?
43:57 - Где брать примеры блюд и черпать идеи для готовки.
46:48 - О подсчете калорий: когда нужно считать, когда можно не считать. Считает ли калории сама Евгения.
49:58 - Об использовании еды в качестве лекарства.
53:03 - Какие советы можно получить на канале «Спорт и торт».
56:30 - Какой должна быть диета, чтобы похудеть и не откатить.