-55 кг! ТЫКВА Для ПОХУДЕНИЯ! 5 РЕЦЕПТОВ из Тыквы Для Худеющих! мария мироневич рецепты

Готовим 5 рецептов из тыквы для похудения! Рецепты простые и очень вкусные, быстрые и подходят на ужин, на обед и на завтрак для всей семьи! Такие пп рецепты из тыквы для похудения понравятся всем и помогут похудеть!

МОЙ ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/p/ByAtnyTA-sO/?igshid=1ev7m414jkvte

Нажимайте на колокольчик ????, чтобы получать уведомления о новых видео

00:00 - Начало
00:35 - Рецепт из тыквы для похудения №1
03:08 - Рецепт из тыквы для похудения №2
05:01 - Рецепт из тыквы для похудения №3
07:10 - Рецепт из тыквы для похудения №4
08:48 - Рецепт из тыквы для похудения №5

✅ Рецепт для похудения №1 Тыква пряная с пшеном
К/Б/Ж/У на 100 г 66 / 2,5 / 1,55 / 12,3
тыква - 350 г
капуста квашеная - 200 г
пшено - 55 г
томатная паста - 20 г
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
чеснок - 3 зубчика (6 г)
вода - 200 мл
перец по вкусу
Выход 3-4 порции

✅ Рецепт для похудения №2 Тыква с грибами в соусе
К/Б/Ж/У на 100 г 46 / 2,4 / 2,0 / 5,5
тыква - 400 г
шампиньоны - 400 г
лук - 2 шт (290 г)
молоко 2,5% - 100 мл
масло сливочное - 20 г
соль, перец по вкусу
базилик, орегано по вкусу
Выход 4-6 порций

✅ Рецепт для похудения №3 Рагу из тыквы с нутом
К/Б/Ж/У на 100 г 84 / 4,7 / 1,5 / 13,8
тыква - 400 г
лук - 1 шт (114 г)
морковь - 1 шт (61 г)
нут отварной - 500 г
томатная паста - 20 г
перец сладкий - 1 шт (130 г)
чеснок - 3 зубчика (7 г)
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
соль, перец по вкусу
Выход 4-6 порций

✅ Рецепт для похудения №4 Тыква с куриным филе
К/Б/Ж/У на 100 г 78 / 12,3 / 1,2 / 5,1
тыква - 523 г
филе куриной грудки - 630 г
зеленый горошек - 150 г (замороженный)
чеснок - 5 зубчиков (10 г)
соевый соус - 1 ст.л. (10 г)
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
соль, перец по вкусу
Выход 4-6 порций

✅ Рецепт для похудения №5 Тыквенные оладушки
К/Б/Ж/У на 100 г 125 / 4,0 / 2,56 / 21,8
тыква - 205 г
яблоко - 1 шт (145 г)
яйца - 2 шт (109 г)
мука кукурузная - 150 г
кефир 2,5% - 150 мл
сахар - 1 ст.л. (17 г)
ванильный сахар - 1 пакетик (10 г)
разрыхлитель - 1 ч.л.
корица - 1/2 ч.л.
сода пищевая - 1/6 ч.л.
масло растительное - 1 г для смазывания сковороды
Выход 2-3 порции


!!! САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ !!!
➤ВЫПЕЧКА Простые и Вкусные Рецепты https://www.youtube.com/watch?v=Agc44qCnERo&list=PLDoCtHe7A6EFOTKcnUI-MHdPWWa5TvNLR
➤РЕЦЕПТЫ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ https://www.youtube.com/watch?v=Y6yLhdvixZw&list=PLDoCtHe7A6EHEEGImNnit1xjKpfvf9Mfw
➤ЗАВТРАКИ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ https://www.youtube.com/watch?v=Agc44qCnERo&list=PLDoCtHe7A6EE0v6dRWLr0LF0DFMxsjIK8
➤САЛАТЫ Простые и Вкусные Рецепты https://www.youtube.com/watch?v=tyulZp3oSe0&list=PLDoCtHe7A6EH0_2uzowq3GoiYseHDLbVs
➤ОБЕД Простые и Вкусные Рецепты https://www.youtube.com/watch?v=bgz6y-dS4Qs&list=PLDoCtHe7A6EGrJZFA3fLlxPDTnBm-DZue
➤УЖИН Простые и вкусные рецепты https://www.youtube.com/watch?v=bgz6y-dS4Qs&list=PLDoCtHe7A6EGOz9mccl_QLHTCMlFTqber
➤ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ https://www.youtube.com/watch?v=yW0rmpgCIiQ&list=PLDoCtHe7A6EHwxXKgTu3s_ZS1BaOvyyPB

#мариямироневич #мариямироневичрецепты #дневникпитания #какпохудеть #завтрак #обед #ужин