-55 КГ! 7 Лучших РЕЦЕПТОВ Для ПОХУДЕНИЯ из обычной КАПУСТЫ! мария мироневич рецепты

Готовим 7 рецептов из обычной капусты для похудения! Рецепты простые и очень вкусные, быстрые и подходят на ужин, на обед и на завтрак для всей семьи! Такие рецепты из капусты для похудения понравятся всем и помогут похудеть!

МОЙ ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/p/ByAtnyTA-sO/?igshid=1ev7m414jkvte

Нажимайте на колокольчик ????, чтобы получать уведомления о новых видео

00:00 - Начало
00:24 - Рецепт для похудения №1
03:12 - Рецепт для похудения №2
04:44 - Рецепт для похудения №3
06:34 - Рецепт для похудения №4
08:47 - Рецепт для похудения №5
11:03 - Рецепт для похудения №6
13:01 - Рецепт для похудения №7

✅ Рецепт для похудения №1 Рагу из капусты с овощами
К/Б/Ж/У на 100 г 38 / 1,4 / 1 / 6,2
капуста свежая - 330 г
тыква - 176 г
кабачок - 1 шт (324 г)
баклажан - 1 шт (273 г)
морковь - 1 шт (145 г)
лук - 1 шт (163 г)
перец сладкий - 2 шт (224 г)
чеснок - 5 зубчиков (20 г)
томатная паста - 1 ст.л. (20 г)
масло растительное - 2 ст.л. (14 г)
соль, перец по вкусу
Выход 5-6 порций

✅ Рецепт для похудения №2 Капуста с чечевицей
К/Б/Ж/У на 100 г 106 / 6 / 1,7 / 16
капуста свежая - 150 г
чечевица красная - 50 г
морковь - 1 шт (75 г)
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
сметана 20% - 20 г
вода - 150 мл
базилик, орегано по вкусу
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

✅ Рецепт для похудения №3 Запеканка из капусты быстрая
К/Б/Ж/У на 100 г 77 / 5 / 4,6 / 4,4
капуста свежая - 300 г
тыква - 100 г
молоко 2,5% - 50 мл
яйцо куриное - 1 шт (52 г)
сыр - 50 г
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
базилик, орегано по вкусу
соль, перец по вкусу
Выход 2 порции

✅ Рецепт для похудения №4 Капуста с курицей и булгуром
К/Б/Ж/У на 100 г 90 / 11 / 1,2 / 8,12
капуста свежая - 320 г
булгур - 100 г
филе куриной грудки - 500 г
лук - 1 шт (171 г)
тыква - 200 г
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
паста томатная - 20 г
вода - 250 мл
базилик, орегано по вкусу
соль, перец по вкусу
Выход 4-5 порций

✅ Рецепт для похудения №5 Рагу из квашеной капусты с грибами
К/Б/Ж/У на 100 г 38 / 2,7 / 2,12 / 2,83
капуста квашеная - 500 г
шампиньоны - 400 г
перец сладкий - 1 шт (128 г)
растительное масло - 2 ст.л. (14 г)
сметана 20% - 20 г
парика копченая по вкусу
соль, перец по вкусу
Выход 4 порции

✅ Рецепт для похудения №6 Капуста с гречкой и тыквой
К/Б/Ж/У на 100 г 70 / 3 / 1,2 / 12,3
капуста свежая - 300 г
тыква - 261 г
гречка - 100 г
паста томатная - 20 г
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
лук - 1 шт (118 г)
вода - 200 мл
соль, перец по вкусу
Выход 3-4 порции

✅ Рецепт для похудения №7 Солянка из капусты с курицей
К/Б/Ж/У на 100 г 60 / 7,6 / 1,2 / 4,3
капуста свежая - 632 г
лук - 1 шт (164 г)
перец сладкий - 1 шт (131 г)
огурцы соленые - 200 г
филе куриной грудки - 500 г
масло растительное - 2 ст.л. (14 г)
морковь - 1 шт (93 г)
томатная паста - 50 г
вода - 20 мл
специи по вкусу
соль, перец по вкусу
Выход 6-8 порций


!!! САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ !!!
➤ВЫПЕЧКА Простые и Вкусные Рецепты https://www.youtube.com/watch?v=Agc44qCnERo&list=PLDoCtHe7A6EFOTKcnUI-MHdPWWa5TvNLR
➤РЕЦЕПТЫ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ https://www.youtube.com/watch?v=Y6yLhdvixZw&list=PLDoCtHe7A6EHEEGImNnit1xjKpfvf9Mfw
➤ЗАВТРАКИ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ https://www.youtube.com/watch?v=Agc44qCnERo&list=PLDoCtHe7A6EE0v6dRWLr0LF0DFMxsjIK8
➤САЛАТЫ Простые и Вкусные Рецепты https://www.youtube.com/watch?v=tyulZp3oSe0&list=PLDoCtHe7A6EH0_2uzowq3GoiYseHDLbVs
➤ОБЕД Простые и Вкусные Рецепты https://www.youtube.com/watch?v=bgz6y-dS4Qs&list=PLDoCtHe7A6EGrJZFA3fLlxPDTnBm-DZue
➤УЖИН Простые и вкусные рецепты https://www.youtube.com/watch?v=bgz6y-dS4Qs&list=PLDoCtHe7A6EGOz9mccl_QLHTCMlFTqber
➤ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ https://www.youtube.com/watch?v=yW0rmpgCIiQ&list=PLDoCtHe7A6EHwxXKgTu3s_ZS1BaOvyyPB

#мариямироневич #мариямироневичрецепты #дневникпитания #какпохудеть #завтрак #обед #ужин