Что приготовить вкусное на обед для диабетиков.

Понадобится
180 г рыбы
зубчик чеснока
небольшая луковица
2 помидорки
100 г шпината
150 мл бульона или воды
50 мл сливок(у меня растительные 7%)
или 1-2ложки сметаны
соль,перец по вкусу.
раст.масло
Гарнир
3 ст.л отварного бурого риса
3-4 ст.л отварных овощей
Салат из свежих овощей
я готовила из
редиски,огурца и зелёного лука
также свежая зелень
соль,1 ч.ложка лимонного сока и 1 ст.л растительного масла.