ПП БЛИНЫ из цельнозерновой муки на закваске для похудения | 2 вида начинки для наших блинчиков

Вкусные и сытные ПП блины из цельнозерновой муки на закваске и молоке для похудения. Плюс ДВА вида начинки для блинов в одном видео!
✅ Мой Ютуб канал - Про Движение: https://bit.ly/3yJiDQN

Всем привет! Сегодня будем готовить очень вкусные и сытные ПП блины из цельнозерновой муки на завтрак или перекус. Мы сделаем блины со сладкой начинкой и блины с начинкой из рыбы. И самое главное - этот ПП рецепт блинов можно готовить даже если Вы хотите похудеть!

Сегодня у нас немного сложный рецепт блинов. Но если мы хотим двигаться в сторону полезного, сбалансированного питания и не поправляться при этом, то нам будет нужно тщательно корректировать продукты и процесс приготовления еды.

Эти ПП блины мы будем готовить из цельнозерновой пшеничной муки на закваске!

✅ Кто ещё не смотрел мой прошлый рецепт "РЖАНАЯ ЗАКВАСКА 100% влажности | Выведение, подкормка и хранение"
Переходите по ссылочке: https://www.youtube.com/watch?v=7Fo3vIB9XJE&t=113s

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ ровно на 10 блинов:
⠀
Для блинов:
Закваска на пшеничной муке - 125 гр.
Вода - 125 мл.
Цельнозерновая пшеничная мука - 125 гр.
Молоко комнатной температуры - 150 мл.
Яйца - 2 шт.
Сахар - 1,5 ст.л.
Соль - 0,5 ч.л.
По желанию можно добавить щепотку соды

Консистенция теста будет зависеть от муки и поэтому молока, возможно, понадобится чуть больше. Смотрите по вашему тесту - оно должно быть жидкое, как и обычно для блинов.

✔️ Блины с творогом (завтрак)
Женская порция:

Блины - 2 шт. (примерно по 40-45 гр.)
Творог 5% жирности - 100 гр.
Среднее яблоко - 1 шт.
Ягоды - 50 гр.
Корица, ванильный экстракт - по вкусу

- Перекус
Сохраняя пропорции, 1 блин.

Мужская порция - всё то же самое кроме:

Блины - 3 шт. (примерно по 40-45 гр.)
Творог 5% жирности - 150 гр.
Среднее яблоко - 2 шт.
Ягоды - 50 гр.
Корица, ванильный экстракт - по вкусу

- Перекус
Сохраняя пропорции, 1 блин.

✔️ Блин с лососем (завтрак)

Женская порция:

Блин - 2 шт. (примерно по 40-45 гр.)
Творожный сыр - 20 гр.
Слабосоленая красная рыба - 80 гр.
Любой салат, томаты Черри - 100 гр.

- Перекус
Сохраняя пропорции, 1 блин.

Мужская порция - всё то же самое кроме:

Блин - 3 шт. (примерно по 40-45 гр.)
Творожный сыр - 30 гр.
Слабосоленая красная рыба - 120 гр.

- Перекус
Сохраняя пропорции, 1 блин.

???? Все ингредиенты согласованы с врачом эндокринологом-диетологом!

0:00 ПП блины и 2 вида начинки
0:35 Можно ли есть блины, когда худеешь?
1:10 Блины из цельнозерновой муки
1:59 Опара для блинов
4:31 Смешиваем все ингредиенты
6:59 Начинка для блинов с творогом и фруктами
10:13 Начинка для блинов с рыбой и овощами
11:22 Добавляем в сладкую начинку творог
13:04 Жарка блинов
15:23 Секрет ажурных блинов
17:15 Сладкие ПП блины для перекуса на работе
17:55 Сладкие ПП блины для завтрака
18:26 Блины с рыбой и овощами
19:39 Блины с начинкой на завтрак / перекус готовы!

✅ Также Вам может быть интересно:
МОРКОВНЫЕ МАФФИНЫ | Рецепт для тех, кто худеет https://www.youtube.com/watch?v=634_mBrjlao
Быстрый ПП ЗАВТРАК / ПЕРЕКУС за 3 мин https://www.youtube.com/watch?v=uxiMHv3c4Dg&t=2s
ЗАПЕЧЁННЫЕ ЯБЛОКИ с творогом https://www.youtube.com/watch?v=UYXHEpB-m5c

???? Ещё больше видео:
ПП завтраки https://bit.ly/3OA7Ay0
ПП обеды https://bit.ly/3xRgtwz
ПП перекусы https://bit.ly/3yj3xAI
ПП ужины https://bit.ly/39RMdcU
Ответы на вопросы https://bit.ly/3nxfvAV
Не покупаем в магазине - готовим дома https://bit.ly/3OloKQ6

✔️ Мои соцсети:
Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova
Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
Курс "Здоровая Спина" https://course.marinakostrova.ru/W-Health
Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева:
ВКонтакте: https://vk.com/dr.maria_kadyrleeva
Инстаграм: https://instagram.com/dr.maria_kadyrleeva

✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я тренер-эксперт в области здорового движения.

Данный канал создан совместно с врачом диетологом-эндокринологом и полностью посвящён развитию темы сбалансированного, здорового питания.

Мы хотим помочь Вам сформировать культуру сбалансированного питания для активной и здоровой жизни!

#ПравильноеПитание #Рецепты #ПП #питание #похудение #блиныназакваске #ППблины #блинынамолоке #какготовитьблины #блины