Моя еда за день на диете + мой кислотный пилинг / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

Моя еда за день на диете + мой кислотный пилинг

ЗАВТРАК: геркулес с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал
161 г банана + 5 г кокосового масла - 189 ккал
100 г зерненого творога + 15 г изюма - 141 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 561 ккал

ОБЕД: гречневая лапша с курицей по-китайски

РЕЦЕПТ:
530 г овощей (брокколи, лук, морковь, баклажаны, чеснок) - 159 ккал
10 г масла - 90 ккал
20 г соевого соуса - 20 ккал
10 г меда - 40 ккал
200 г сырой куриной грудки - 220 ккал
150 г сухой гречневой лапши соба - 525 ккал
приправы: сушеный чеснок, сушеный имбирь, чили - 10 ккал
Калорийность 112 ккал/ 100 г

Моя порция:
380 г лапши с курицей - 425 ккал

ПОЛДНИК:
чай + 35 г инжира - 100 ккал

УЖИН: томатный суп с нутом и индейкой

РЕЦЕПТ:
60 г сухого булгура - 210 ккал
300 г отварного нута - 381 ккал
186 г сырой индейки - 204 ккал
494 г овощей (лук, помидор, болгарский перец) - 148 ккал
30 г томатной пасты - 18 ккал
приправы: чеснок, паприка, сушеный лук порей, харисса, соль, перец, сах.зам. - 10 ккал
кастрюля примерно 3 л
Калорийность 52 ккал / 100 г

Моя порция:
500 г супа - 260 ккал
10 г пармезана - 40 ккал
3 г оливкового масла - 27 ккал
ИТОГО: 327 ккал

ОБЩЯЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1413 ккал

Специи из видео с IHerb :

ХАРИССА https://ru.iherb.com/pr/Simply-Organic-Harissa-Seasoning-3-20-oz-91-g/94943

Сушёный имбирь https://ru.iherb.com/pr/Simply-Organic-Ginger-1-64-oz-46-g/31426

Ссылки на мой пилинг с IHerb:

Крем с гликолевой кислотой 10% https://ru.iherb.com/pr/Reviva-Labs-10-Glycolic-Acid-Cream-Anti-Aging-1-5-oz-42-g/5033?rcode=ZVH106

Тоник с гликолевой кислотой https://ru.iherb.com/pr/Reviva-Labs-Glycolic-Acid-Facial-Toner-4-fl-oz-118-ml/5068?rcode=ZVH106

Отшелушивающий тоник, придающий сияние с гликолевой кислотой https://ru.iherb.com/pr/Pixi-Beauty-Skintreats-Glow-Tonic-Exfoliating-Toner-For-All-Skin-Types-3-4-fl-oz-100-ml/73194?rcode=ZVH106

Пилинг с фруктовыми кислотами https://ru.iherb.com/pr/Elizavecca-Hell-Pore-Clean-Up-AHA-Fruit-Toner-200-ml/73950?rcode=ZVH106

Энзимный пилинг для умывания https://ru.iherb.com/pr/Elizavecca-Milky-Piggy-Hell-Pore-Clean-Up-Enzyme-Powder-Wash-2-82-oz-80-g/86974?rcode=ZVH106

________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей