Для стройной талии ???? Полезное меню

???? Завтрак: Банановый ПП пирог
Ингредиенты: банан — 1 шт., яйца — 2 шт., мука зелёной гречки — 100 г, шоколад — 30 г, арахис — горсть.
Приготовление: разомните бананы, смешайте с яйцами и мукой. Добавьте шоколад и орехи. Выпекайте 40 минут при 180 °C.
Калорийность: 232 ккал на 100 г.

???? Обед: Сырный суп с гренками
Ингредиенты: овощная смесь — 200 г, плавленый сыр — 100 г, яйца — 2 шт., зелень — пучок.
Приготовление: отварите овощи. Растворите тёртый сыр в бульоне. Добавьте варёные яйца и зелень.
Калорийность: 39 ккал на 100 г.

???? Ужин: Салат с курицей
Ингредиенты: пекинская капуста — 150 г, огурец — 1 шт., томаты черри — 5 шт., куриное филе — 150 г, йогурт — 2 ст. л., лимонный сок и специи — по вкусу.
Приготовление: нарежьте овощи и отварное филе. Заправьте йогуртом с лимонным соком и специями.
Калорийность: 54 ккал на 100 г.