СЕКРЕТ РАСКРЫТ! Рецепты ВКУСНЫХ и ПОЛЕЗНЫХ Блюд ???? Костный Бульон Приготовление / Меню на 1300 кка

???? ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ - https://www.youtube.com/channel/UC-9ps_-pMkZ7muPtqbT6_bw
???? НАЖМИ на колокольчик????, чтобы не пропустить новые видео!

Электрочайник от Russell Hobbs заказывала - https://www.instagram.com/russellhobbs.ukraine/
Или здесь - https://letyshops.com/r/fokstrot-ua-5f37274265ad

Сегодня приготовим вкусные и полезные блюда с калорийностью 1300 ккал на день. Меню простое и рецепты диетические. Раскрою секрет и пользу костного бульона. Этот напиток который продлевает молодость, разглаживает морщины и борется с воспалением инфекциями! Он полон коллагена, а это очень важно для гладкой, сияющей и здоровой кожи, так же он содержит глюкозамин, который борется с артритом и болью в суставах.
Он так же полезен для желудка и кишечника.

0:00 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ

01:30 ЗАВТРАК - БЫСТРАЯ ГРАНОЛА И УЗВАР
Гранола КБЖУ на 180 г: 505/12/23/63.
Узвар КБЖУ на 200 г: 46/1/10/0.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Овсяные хлопья (без глютена) - 1 ст.
• Клюква - 50 г
• Изюм - 50 г
• Орехи кешью - 50 г
• Корица - 1/2 ч. л.
• Молоко 2,5% или растительное на порцию - 120 мл
• Сушка для узвара - 1 упаковка

03:26 ПЕРЕКУС - ПЕЧЕННЫЕ ЯБЛОКИ с КОРИЦЕЙ
Печенные яблоки КБЖУ на 390 г: 183/2/0/44.

04:27 ОБЕД - КОСТНЫЙ БУЛЬОН, ЯЙЦА, ЗЕЛЕНАЯ ГРЕЧКА и ОВОЩИ
Яйца и хлебец КБЖУ на 140 г: 308/17/24/8.
Зеленая гречка КБЖУ на 40 г: 44/3/3/34.
Овощи КБЖУ на 200 г: 47/2/0/10.

ОБЕД ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Зеленая гречка - 40 г
• Яйца - 2 шт.
• Кукурузный хлебец - 1 шт.
• Томат - 2 шт.
• Сладкий перец - 1 шт.
• Соль - 1/3 ч. л.
• Оливковое масло - 1 ст. л.

КОСТНЫЙ БУЛЬОН ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Кости - 2 кг
• Вода - 5 л
• Лук - 2 шт.
• Морковь - 2 шт.
• Чеснок - 4 зубчика
• Соль - 1 ч. л.
• Перец горошком - 1 ч. л.
• Лавровый лист - 5 шт.

07:16 УЖИН - ТУШЕННЫЕ ОВОЩИ
Тушенные овощи КБЖУ на 300 г: 167/9/9/15.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Кабачок - 200 г
• Сладкий перец - 3 шт.
• Шампиньоны - 200 г
• Горох - 100 г
• Кунжут - 1 ч. л.
• Соль - 1 ч. л.
• Соевый соус - 2 ст. л.
• Оливковое масло - 1 ст. л.

???? Эритрит заказываю - https://letyshops.com/r/iherb-199714f5ba0c
???? IHerb скидка - 5% промокод CZN9547
Спасибо за лайк ???? и за ваши комментарии!
_______________________
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ:

Инстаграм → https://www.instagram.com/pp_victoria/
Телеграм → https://t.me/victoria_subbotina_pp
Дзен → https://zen.yandex.ru/id/5dcd11431877c954d6c7a09e
IHerb → скидка 5% промокод CZN9547 https://www.iherb.com/?rcode=CZN9547
Почта → stroynost.navsegda@gmail.com
Второй канал → https://www.youtube.com/channel/UCnBf9M2P6Ge4JYEpWhG_4VQ

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ → https://ppvictoriasubbotina.blogspot.com/
???? Дипломированный Нутрициолог, Диетолог ???? АС в Похудении

_______________________
ЛУЧШИЕ ПОДБОРКИ:

Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - https://bit.ly/3x6khYf
Идеи для Завтрака - https://bit.ly/3BPVATI
Обеды для Похудения - https://bit.ly/2Zirvgv
Ужины для Похудения - https://www.youtube.com/watch?v=lGrSX31lwzM&list=PLWq21uMau9RPuZwvOKfMhD2eZvygdpGGM
Готовые Рационы Питания - https://bit.ly/3pGRRnR
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - https://bit.ly/3x6khYf
Десерты без Сахара - https://bit.ly/3pxlHep
Заморозка Овощей и Полуфабрикатов - https://bit.ly/3u8EexG
Влоги: Что я ем, Мотивация, Уют - https://www.youtube.com/watch?v=JtVIciS2OW4&list=PLWq21uMau9RMNAtuAprPrVOuaAasV1NmE&index=1&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90-%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5
Заморозка Овощей и Полуфабрикатов - https://www.youtube.com/watch?v=EKATkKbVsRs&list=PLWq21uMau9RM2RpcnhyCEc3xdeDBFJmdE&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90-%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5

_____________________
ПОДДЕРЖИ КАНАЛ:

Patreon → https://www.patreon.com/VictoriaSubbotina?fan_landing=true
Яндекс Деньги → https://yoomoney.ru/to/410019141538363
???? Из любого банка мира (карта) → 4149439300686296
(Через Сбербанк выбирайте «за рубеж-на карту»)

#нутрициолог #костныйбульон #какпохудеть #ппрацион #рецепты #ппрецепты #РационПитания #ВикторияСубботина #диетическиерецепты #кулинария