ПП-рецепт, КУРИЦА с брокколи, едят даже те, кто брокколи не любит— просто и очень вкусно

????Здравствуйте, уважаемые посетители моего кулинарного канала «Заходи, поедим», меня зовут Лара, и я люблю готовить. ????
????Ваши лайки и подписки меня очень радуют и вдохновляют стараться для вас. ????
????На канале присутствует дружелюбная атмосфера. Я всегда рада обменяться с вами информацией, советами, примечаниями и мнением. Пожалуйста, сохраняйте вежливость и тактичность в комментариях. ????
????Сегодня я делюсь с вами рецептом и категории правильного питания (ПП). Если вы не особо любите брокколи, попробуйте приготовить ее так. Блюдо получается очень вкусным, хотя делается весьма просто. ????
????Ингредиенты ????
✔Куриное филе — 600 г. (половинка от целого)
✔Брокколи — 240 г
✔Цветная капуста — 250 г.
✔Яйца — 4 шт.
✔Сметана — 300 г. (у меня 15%)
✔Сыр любой твердый или полутвердый — 100 г.
✔Соль, специи — по вкусу.
✔Немного раст. масла для смазывания формы.
???? Запекать при t 180°C в среднем 30 минут. Точное время запекания зависит от особенностей вашей духовки.
❗Примечания ❗
✅В этом рецепте необязательно соблюдать точные пропорции. Можно взять больше/меньше курицы цветной капусты или брокколи.
✅По желанию также можно добавить и другие овощи, например, болгарский перец или помидоры.
✅Специи кладите, какие нравятся. Я в курицу добавила паприку, сушеный чеснок, щепотку кориандра и черного перца.
✅Вместо сметаны можно использовать йогурт или даже молоко.
✅Запекаем блюдо в среднем 30 минут под фольгой, достаем из духовки, снимаем фольгу, посыпаем сверху натертым сыром и снова в духовку на 5-10 минут, чтобы сыр расплавился.
????Всем всего наилучшего, успехов на кухне и приятного аппетита! ????