ЛЁГКИЙ КЕТО-ТИРАМИСУ. ВСЕГО 9 ГРАММ УГЛЕВОДОВ.

Привет!

Я продолжаю серию летних экспериментов. И сегодня мы приготовим итальянский десерт ТИРАМИСУ по системе KETO/LCHF.

Бисквит, который я приготовила для этого десерта, может стать универсальным на вашей кухне. Его рецепт выделю отдельно.

1 МИНИ-ТИРАМИСУ содержит всего 9 г углеводов и 45 г жиров.
Это не так уж и мало, поэтому растяните удовольствие на пару дней!


Ещё больше рецептов и рационов Вы найдете на моей странице INSTAGRAM.

Мой INSTAGRAM
https://www.instagram.com/kulikova_trainer/

ВАЖНЫЙ ВОПРОС: какие рецепты Вы хотите видеть на моём канале?

ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ БИСКВИТА (2 порции диаметром 10 см):

* 2 средних яйца
* 50 г эритрита
* 1/2 ч.л. разрыхлителя
* 60 г минальной муки (+/- 10 г)
** миндальную можно заменить на кокосовую (потребуется меньше) или любую ореховую

ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ КРЕМА:

* 200 г творожного сыра (маскарпоне - идеально)
* 50 г эритрита (сладость подбирайте индивидуально)
* 2 ч.л. лимонного сока

Для пропитки я сварила натуральный кофе и украсила десерт натуральным какао.

КЕТО-ЧИЗКЕЙК
https://youtu.be/oC-V8mN_JC4

ДНЕВНОЙ РАЦИОН НА LCHF
https://youtu.be/d75LNo37S7o

ПРОДУКТЫ НА LCHF
https://youtu.be/LFlUZ16hqbQ