Как быстро приготовить завтрак? / Лучшие рецепты для похудения

???? ГЛИНА https://kaolinia.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=hudet_vkusno&utm_content=intgr_1&utm_term=pischevaya_glinaт
За каждую 1 000 рублей в корзине – зубной порошок в подарок!

Глину можно купить также на Wildberries и Ozon


➡️Запись на ПП марафон, старт 20.09.21 https://stroineem.online/
➡️Готовые меню для похудения https://stroineem.online/old_mar
???? Проверенные рецепты правильного питания https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q1YL1DDi0oBZZ-tjgJS7PU4

Всем привет! Добро пожаловать на канал «Худеть вкусно»

Завтрак – немаловажная часть рациона каждого человека. Не всегда есть возможность заморачиваться с готовкой блюда, но при этом хочется устроить себе диетический завтрак? У нас есть для Вас парочка готовых решений, как приготовить быстрый завтрак!

Творожная лепешка с кабачком приятно порадует Вас своим вкусом. А если совсем нет времени на готовку, то домашний рецепт паштета из курицы – это отличное решение.
Как быстро приготовить завтрак и сделать его полезным, Вы узнаете в нашем сегодняшнем видео.

Понравилось видео? Тогда ставьте лайк и не забудьте подписаться на канал, чтобы узнать больше полезных и здоровых рецептов!

РЕЦЕПТЫ :

1. Лепешки с кабачком и творогом

Ингредиенты:
100 г творога 5 %
25 г сыра
1 яйца
25 мл молока
2 ст. л муки пшеничной цельнозерновой
1/3 ч л соды
зубчик чеснока, укроп, соль, приправы по желанию
100 гр. кабачка
7 мл масла для обжаривания

ВЫХОД 243 гр .
На 100 гр. 209.74 ккал
БЖУ 14.92/10.80/12.53

2. Оладьи с яблоком

Ингредиенты :
Яйцо 1 шт.
Яблоко 1 шт.
Кефир 100 мл примерно
Мука цельнозерновая 4 ст. л ( смотреть по консистенции. Должна получиться как густая сметана )
Сах. зам – по вкусу
Сода – щепотка ( либо разрыхлитель )

Выход ок 300 гр.
На 100 гр. 151.10 ккал
БЖУ 6.75/3.47/ 21.97

3. Домашний куриный паштет

Грудка отварная 300 гр.
Яйцо отварное 2 шт.
Масло сливочное 15 гр.
Соль – по вкусу
Йогурт натуральный 200 гр.
Чеснок по желанию

Выход 600 гр.

На 100 гр. 136.53 ккал
БЖУ 18.71/ 5.76 /2.48

4. ФИТНЕС КЕКС ОВСЯНЫЙ С ТВОРОЖНО-ЙОГУРТОВЫМ КРЕМОМ

Овсяные хлопья – 100 гр.
Молоко – 100 гр.
Яйцо – 1 шт.
Разрыхлитель на кончике ложки
Сах. Зам по вкусу

Промазка :
Творог 100 гр.
Йогурт 50 гр.

Украшение :
Банан – 1 шт.
Ягоды 20 гр.
Орехи 10 гр.

На 100 гр. 173.49 кКал
БЖУ 8.85 /6.22 /21.41

5. Яичный блин с рыбной начинкой

Яйцо - 2 шт.
Соль, перец - по вкусу
Горбуша консервированная - 100 гр.
Сыр 20 гр.
Помидор - 50 гр.
Зелень
Масло топленое для жарки - 5 гр.

На всю порцию 393.3 кКал
БЖУ 40.34 /23.99 /2.68

на 100 гр. 138 ккал
14.15 /8.42 /0.94

СТРУКТУРА
0:00 - Вступление
0:24 - Быстрый рецепт с творогом
1:34 - Чем полезна каолиновая глина
2:14 - Как приготовить идеальный завтрак?
3:11 - Как приготовить полезный домашний паштет?
4:08 - Как приготовить овсяный кекс?
4:55 - Рецепт полезного завтрака с горбушей

✅ ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ https://www.youtube.com/channel/UC_ckd80wOiylmtHqo0oiypA?view_as=subscriber

✅ МОЙ ВТОРОЙ КАНАЛ О ЖИЗНИ https://www.youtube.com/channel/UCPwIjCvZ7dIerS2Ztf_PtIQ

✅ Инстаграм - https://www.instagram.com/alisa.zaxarowa/

✅ Группа ВК . Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442

☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru
☛ Почта по вопросам марафона ZHblog87@yandex.ru

#худетьвкусно