ДЕЛЮСЬ low carb РЕЦЕПТАМИ / МОЁ МЕНЮ НА 2 ДНЯ / ГОТОВЛЮ МЯСО ПО РЕЦЕПТУ ИЗВЕСТНОГО БЛОГЕРА

Другие ролики: что готовить каждый день на low carb, кето
https://youtu.be/PB_X4p7VXnM
https://youtu.be/lrZcN9o5A60
https://youtu.be/cZZrmc5Xawo
https://youtu.be/Cc7PWKWYVrk
https://youtu.be/kcjvxW_CSl4
https://youtu.be/b4QiiioPpdI

КЕТО-меню на три дня с КБЖУ
https://youtu.be/Gv_reYFa624

Кето-тарелочки
https://youtu.be/26OHK1KgKqg
https://youtu.be/SNAzOpXN25s
https://youtu.be/E2XJZzWoomo

В этом видео я покажу еще несколько вариантов того, что можно приготовить придерживаясь низкоуглеводного питания. В нашем рационе нет места сахару, пшеничной муке, крупам, макаронам и еще многим продуктам с большим количеством углеводов.

Ватрушки с рикоттой и шампиньонами на завтрак (3 штуки)
- 100 гр сливочного сыра
- 150 гр натертой моцареллы
- 1 яйцо
- 80-90 гр молотого миндаля
- 2 ч.л. разрыхлителя
- 1 ст.л. растопленного сливочного масла
- щепотка соли и сушеный чеснок по желанию
- рикотта и шампиньоны для начинки. Начинка может быть разная, например рикотту можно заменить на творог и зелень.
Выпекать при температуре 190 градусов 20-25 минут до румяного цвета.


Для ужина из говядины нам понадобится:
- 1 кг говядины, или чуть больше
- 50 мл воды
- 400 гр лука
- 130-150 гр сливочного масла
- 2 ч.л. уксуса
- 1 ч.л. сахарозаменителя
- соль по вашему вкусу
- перец горошком
- зелень для украшения

Томатный суп с морепродуктами. Количество продуктов произвольно, можно добавлять их больше или меньше в зависимости от вашего желания и вкуса:
- помидоры
- болгарский перец
- лук
- чеснок
- перец чили
- свежие травы (розмарин, тимьян) или сушеные
- пассированные томаты
- сливки или овощной бульон
- оливковое масло
- соль, перец
- сахарозаменитель
- любые морепродукты или рыба

Тёплый салат с цукини на гриле
- 1-2 небольших цукини
- салатная смесь
- фета или другой рассольный сыр
- помидоры черри
- куриная грудка (или индейка)
- кусочек красной луковицы
- белый винный уксус для лука
- оливковое масло, чеснок, свежая зелень и лимонный сок для цукини
- оливковое масло, соль, перец, сахарозаменитель и сушеные ароматные травы для заправки салата






















#кетодиета #кеторецепты #чтояемчтобыпохудеть #похудение #низкоуглеводные_рецепты #низкоуглеводное_питание #нуп #безуглеводов #моеменюнакето #мойрационнакето #чтоготовитьнакето #чтоможноестьнакето #кето #жироваядиета #здороваяеда #кетокухня #lowcarb #lchf