Эти полезные десерты помогут похудеть и сбросить лишний вес! Сладкое снижения веса!

✅ Подписывайтесь на мой тг-канал: ???? https://bit.ly/49E5clo

Эти полезные десерты помогут похудеть и сбросить лишний вес!
00:00:23 Десерты для снижения веса
• В открытом аккаунте курс по снижению веса, где можно найти рецепты десертов.

• Используются фрукты, ягоды, творог, йогурт, орехи, яйца, стевия.

00:07:56 Рецепты десертов
• Мармелад с апельсином, черникой, кокосовой крошкой.

• Шоколадные конфеты с какао, кофе, миндалем.

• Запеченные яблоки с корицей, творогом, черносливом, изюмом.

• Творожное суфле с яблоком, корицей, ванилью.

• Тыквенные пудинги с творогом, сметаной, яйцом, мукой.

00:14:01 Цельнозерновая мука
• В видео обсуждаются различные виды цельнозерновой муки, такие как гречневая, гороховая, льняная, кукурузная, ржаная, рисовая, тыквенная, кедровая, миндальная и другие.

• Автор рекомендует использовать ржаную муку, так как она недорогая и полезная.

00:15:49 Хлеб без дрожжей
• Автор предлагает рецепт хлеба без дрожжей, используя кефир и соду.

• Хлеб получается пышным и вкусным.

00:18:33 Осторожность с добавками
• Автор предупреждает о том, что добавление различных видов муки может привести к набору веса.

• Рекомендуется использовать цельнозерновую ржаную муку и добавлять семена черного тмина для вкуса и пользы.

00:22:19 Вопросики
• Автор отвечает на вопросы зрителей, связанные с питанием в санатории, где шведский стол и большой выбор еды.

• Она предлагает вести учет калорийности и не набирать лишний вес.

00:28:56 Разгрузка на семенах чиа и молоке
• Можно использовать семена чиа и молоко для разгрузки, но не добавлять яблоки или клубнику.

• Разгрузка на одном продукте, например, семенах чиа, может быть сложной из-за желания есть.

00:31:29 Результаты участниц
• Элеонора закончила шестой курс и держит хорошую форму.

• Ольга потеряла 500 грамм и 300 грамм за неделю, объемы уменьшились на 2 сантиметра.

• Надежда плавает в бассейне и потеряла 1200 грамм за неделю.

• Мария потеряла 1 килограмм и 2 сантиметра в объеме, настроение замечательное.

• Ольга потеряла 700 грамм, но объемы сильно уменьшились: талия - на 5 сантиметров, бедра - на 2 сантиметра, под грудью - на 2 сантиметра.

00:37:57 Результаты курса "Изящная леди"
• Ольга поздравляет Светлану с результатом минус 6 кг за 4 недели и объявляет ее чемпионом курса.

• Светлана, повар, успешно соблюдает диету и теряет вес, несмотря на свою профессию.

00:39:54 Обсуждение результатов и советы
• Татьяна потеряла 100 г за неделю, но Ольга успокаивает ее, что это нормально и не стоит переживать.

• Светлана делится своими рецептами и фотографиями блюд, которые она готовит на курсе.

00:42:43 Закрытие курса и планы на будущее
• Ольга объявляет, что это последний прямой эфир курса, и следующие три месяца будут проходить в закрытом чате.