ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ САЛАТЫ ИЗ СВЕКЛЫ НА ЛЮБОЙ ВКУС #салат #lowcarb #свекла #рецепты

Информация для тех кому интересно/важно количество углеводов в свекле.
Количество общих углеводов 8,8
Количество чистых усваеваемых углеводов за минусом клетчатки 6,5
Также не забывайте что важным показателем для людей, следящих за уровнем сахара в крови будет такой показатель на Инсулиновая Нагрузка (не путать с инсулиновым или гликемическим индексом), то есть нагрузка того или иного продукта на поджелудочную железу. Чем выше ГН тем выше подскочет уровень сахара в крови.
ГН = ГИ*У:100
Гликемическая нагрузка сырой свеклы на 100 гр
30 * 8.8 : 100 = 2.64
Гликемическая нагрузка вареной (запеченной) свеклы на 100 гр
65 * 8.8 : 100 = 5.72
До 10 ед. степень нагрузки считается низкой
11-19 - средней и свыше 20 высокой
Отсюда мы видим что если вы съедите 100 гр запеченной свеклы (или даже 150) сильного влияния на повышения уровня сахара она не окажет, а вот 250 гр свеклы уже входят в группу со средним показателем. Просто имейте это в виду!

Что приготовить из авокадо. Как сделать из авокадо красивую розочку
https://youtu.be/8I-DZYdrYRQ

Блюда из цветной капусты
https://youtu.be/-PvvE5GDLL4

Что приготовить из тыквы
https://youtu.be/oiqk_898wSg

5 вкусных блюд из обычных рыбных консервов
https://youtu.be/6bYL1v-csNo

Большая подборка вкусных блюд из кабачков
https://youtu.be/5PZkfz5wWUg

Салат из свеклы с авокадо
- 2-3 небольшие свеклы
- зелень кинзы и петрушки
- соль
- 3/4 ст.л. бальзамического соуса
- лимонный сок примерно от трети небольшого лимона
- 2-3 ст.л. оливкового масла
- 1 спелое авокадо

Салат с курицей и грецкими орехами
- 1 небольшая свекла
- 1 яйцо
- немного натертого твердого сыра
- майонез, 1 зубчик чеснока, соль и черный перец
- отварная или копченая курица
- грецкие орехи

Салат из запеченных овощей с морковью и апельсином
- 2 свеклы
- 2 морковки
- 1 апельсин
- немного свежей кинзы
- соль, перец, сушеные ароматные травы, сушеный чеснок, немного оливкового масла - для запекания
- оливковое масло, 1 ч.л. бальзамического уксуса, 1/2 ч.л. меда (сахзама)
- немного лимонного сока
- щепотка соли

Салат "Радуга"
- для соуса смешать в блендере несколько листочков эстрагона и мяты, 3-4 ст.л. оливкового масла, 2 ст.л. красного винного уксуса, 2 ст.л. жирного греческого йогурта, соль, черный перец, 1 зубчик чеснока и перец чили по вкусу
- любые сырые овощи, желательно яркого цвета (у меня цветная паприка, цукини, морковь и свекла)

Салат с малосольной селедкой и маринованными грибами
- 1 крупная свекла
- 2 яйца
- филе сельди
- красный лук, уксус, оливковое масло
- при желании можно добавить отварной картофель
- маринованные грибы
- для заправки смешать йогурт и майонез 50/50, 1 ч.л. дижонской горчицы, свежий укроп, соль и черный перец

Салат "Как в ресторане" от Василия Емельяненко
- 2 свеклы
- свежея зелень
- несколько ягод малины/клубники/инжир
- мягкий сыр (козий, бри, камамбер, сыр с плесенью)
- несколько листиков мяты
- 4-5 миндальных орешков
- перышко зеленого лука
- для заправки смешать оливковое масло с 1 ч.л. бальзамического соуса и 1 ч.л. бальзамического уксуса

Салат из свеклы с творогом
- 2 свеклы
- 150-200 гр жирного творога
- 10-15 гр укропа
- 2 ст.л. майонеза
- 1 зубчик чеснока
- соль, черный перец

























#новыйгод #рецепты #рецептысалатов #салатынановыйгод #праздничныйстол #чтоприготовить #свекла
#ешьихудей #lowcarb #похудение #какпохудеть #свекла #салат #салаты #рецептыизсвеклы #чтоприготовить #lchf #салатыизсвеклы #салатыизсвеклынакаждыйдень #простыесалатыизсвеклы #худетьвкусно #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #здоровье #низкоуглеводнаядиета