Красивое тело без диет и голодовок. Меню модели на день: завтрак, обед, ужин (+PDF-завтраки????)

Вдохновляйтесь со мной на здоровье, готовя полезные рецепты!

Привет! Меня зовут Юлия Хоффман, я - модель и автор блога здоровья.

Я всегда рада делиться с вами новыми блюдами, но вместе с тем это и всегда немного момент переживания для меня - потому что вкусы у всех разные и хочется, чтобы понравилось и вдохновилось как можно больше людей. Я старалась составить именно такие блюда, при этом учтя их пользу и сбалансированность.

Никогда не бойтесь подключать творчество на кухне, возможно заменять/добавлять ингредиенты по вкусу.

Скачивайте бесплатно удобное пособие PDF-завтраков: https://drive.google.com/file/d/176z3rlvOY-46WNGppiy1h73GhhYU4-nm/view?usp=drivesdk

Приятного просмотра и приятного аппетита! ????❤️
Ингредиенты из выпуска
Завтрак:
1. «Персиковый пудинг»:
- овсяные хлопья 50-70 гр.,
- растительное молоко 70-90 мл.,
- семена Чиа 1 ст.л.,
- персик 1 шт,
- миндаль,
- тыквенные семена,
- семена кунжута.

2. «Шоколадно-кокосовый»:
- овсяные хлопья 50-70 гр.,
- растительное молоко шоколадное (или добавив какао-порошок) 70-90 мл.,
- семена Чиа 1 ст.л.,
- киви 1 шт.,
- виноград,
- кокосовая стружка,
- какао-порошок (organic) для украшения.

3. «Фисташковый с бананом»:
- овсяные хлопья 50-70 гр.,
- растительное молоко 70-90 мл.,
- семена Чиа 1 ст.л.,
- банан 1 шт.,
- фисташки,
- цедра лимона,
- цедра апельсина,
- палочка корицы.

Обед «Лодочки с креветками»:
- морковь 1 шт,
- огурец 1-2 шт,
- креветки 150 гр,
- оливковое масло,
- салат Айсберг,
- салат Корн,
- зеленый лук,
- лимон 1/2,
- соль/перец,
- микс специй,
- оливки (по желанию).

Для соуса:
- натуральный йогурт или сметана,
- чеснок 1 шт.,
- соль,
- красный репчатый лук 1/2.

Ужин «Запеченный картофель с овощами и соусом из авокадо»:
- молодой картофель 5-6 шт,
- морковь 1-2 шт,
- красный репчатый лук 1/2 шт.,
- брокколи,
- белая фасоль,
- помидоры Черри,
- оливковое масло,
- специи: паприка, куркума, черный перец, орегано, базилик.

Соус:
- авокадо 1 шт,
- тахини 1-2 ст.л,
- лимон 1/2,
- соль/перец.

Здесь могла быть ваша ссылка на что-нибудь классное и полезное ;)

Мой блог питания, тренировок и здоровья: https://instagram.com/healthbyhoffman
Мой Инстаграм: https://instagram.com/yuliyahoffman

Продюсер/Оператор: https://instagram.com/nikshirobokov

Сотрудничество с каналом и иные вопросы:
hoffmanurl@gmail.com

#ЮлияХоффман #yuliyahoffman