КОФЕЙНЫЙ ПИРОГ БЕЗ МУКИ, БЕЗ САХАРА И БЕЗ МАСЛА, ОЧЕНЬ СЛАДКИЙ, ВКУСНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ! САМА УДИВЛЯЮСЬ!

Даже худея, можно приготовить себе пирог, вкусный, сладкий, полезный, без муки, без сахара, без масла, сегодня прелагаю Вам рецепт такого пирога, кофейного, с яблоками и сухофруктами!
*********
ПИРОГ "КОФЕЙНЫЙ КАПРИЗ"
овсяные хлопья(5минут варить) 200грамм-720ккал
творог 5% жирности 250грамм-303 ккал
масло сливочное 82%жирности 5 грамм-38ккал
яйца 3 штуки 150 грамм-234 ккал
кофе растворимый 1 столовая ложка-0ккал
кефир 1%жирности 250мл-100ккал
финики без косточек 100 грамм-282ккал
яблоки очищенные 900 грамм-468ккал
сода пищевая или разрыхлитель пол чайной ложки -0ккал
клюква вяленая или изюм 50грамм-154ккал
сметана 15%жирности 100грамм-159ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО ПИРОГА 1780грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ПИРОГА 2458ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 138 ККАЛ.
Выпекать можно на пергаменте, но лучше, всё-таки просто в смазанной маслом форме или противне. Вкуснее всего он через 12 часов, когда полностью остынет.
**********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 пирог кофейный
11 00 пирог кофейный
14 00 суп"сгони жир"
18 00суп"сгони жир"
********************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
**************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**********
#чудопирог#чудоразгрузочныйсуп#моймужпохудел#















******