Как похудеть в 50 + Быстрые рецепты. Меню стройности.Омолаживающий макияж

Мой телеграм СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ
https://t.me/pitanie_pomorina
Я пью воду до 3-3,5 литров за день. Первый прием пищи в период с 12- до 14 час. И ужин.
С таким количеством воыу у меня нет голода, отёков. Воду пью тёплую по методу Чингиза Хойкова.

01:03 Белковый блин с сыром.
Сделала ленивый хачапури или белковый блин.
Использовала вместо обычного творога, мягкий творожок "Домик в деревне."
Состав теста:
2 маленьк.яйца (2 с)
100 гр мягк. творожка
40 грамм натёртого на мелкой тёрке сыра (с пониженной жирностью и калоражем)
1 столов.ложка овсяных отрубей
Соль, зелень петрушки.
Масло для жарки.
1/2 чайн.ложки разрыхлителя.
Часть сыра бОльшую добавила в тесто.

Обжаривала с 2-х строн на медленном огне.
Перевернув на другую сторону, посыпала сыром оставшимся и петрушкой.
Свернула паполам.

Мне понравился этот вариант.
Также можно использовать для сладкой версии.

Я уже делала подобный блин с мягким творогом, но в тесто добавляла ещё и изолят белка. И использовала ,как основу для рулета с вишневым джемом.

Сейчас изолят заменила на овсян. отруби.
Выход такого блинчика с сыром 193 грамма

Салат: сельдерей, кабачок, черри, желтый помидор, оливки,зелень, масло оливк.

01:41 Каннеллони с рикоттой и шпинатом.

100 грамм шпината отварить в подсоленой воде 5 минут.
У меня был свежий, можно замороженный
Шпинат отжать от воды, остудить и мелко нарезать.

200 грамм сыра натереть на тёрке.

Начинка:
350 грамм рикотты.
Шпинат.
1 яйцо.
1/2 часть сыра.
специя - смесь перцев по вкусу.
Всё перемешать.
Наполнить каннеллони начинкой. Через пакетик, срезав уголок.

Соус:
300 грамм рикотты. или мягкого творожка типа Домик в деревне, Простоквашино, Савушкин.
200 мл сливок жирностью 10%, можно заменить на молоко
Соль.
Смесь перцев.
Мускатный орех.
Петрушка.

В форму выложить каннеллони ,залить соусом. У меня небольшая форма, я сделала в 2 ряда.
Каждый слой посыпать второй частью сыра.
Запекать при температуре 200 градусов 30 минут.

03:09 Крем- суп из шампигьонов.

Горсть шампиньонов на 1 порцию нарезать.потушить на сковороде со специми, зеленью. Налить воды 250 мл, тушить под крышкой.
Перелить в высокую посуду и взбить погружным блендером до состояния пюре.
При необходимости для загущения можно добавить 1 чайную ложку изолята белка или 1/2 чайн.ложки камеди. Но это не обязательно.
Посыпать свежемолотым перцем, зеленью петрушки. Сметана или греческий йогурт, гренки дополнят вкус.

04:20 Куриное филе в молоке

400-500 грамм куриного филе.
Посыпать филе солью, чёрным перецем, куркумой, паприкой.
Оставить на один час.
500 мл молока подогреть.
Куриное филе опустить в молоко, довести до кипения и варить 2 минуты на медленном огне.
Филе перевернуть на другую сторону и варить ещё 2 минуты.
В видео ОГОВОРКА, сказала варить по 10 минут. Нет ! По 2 минуты с каждой стороны.
Снять с плиты , закрыть крышкой и полотенцем и оставить на 2 часа.

05:35 Уход за собой. Омолаживающий макияж в 50+
Волосы в данный период крашу бюджетной краской Эстель, тон 138 бежевый блондин. Узкая коробочка голубого цвета , на картинке девушка.
Краску я показывала в видео от 7 февраля, где на заставке ПП булочки.
На 2:39 минуте показываю как раз распаковку и краску ( коробочку)

Помада бренда kiki тон 815. называется KIKI VELVET, тоже бюджетная.

Консилер светоотражающий ART - VISAGE тон 101

Палетка теней для век ART - VISAGE "STORYTELL" Eyeshadow palette тон 02

Палетка для стробинга Estrade Picasso Strobing Palette (тон 502, холодная гамма)
Стробинг позволяет скорректировать лицо с помощью правильной расстановки светлых сияющих акцентов.
В палетке три продукта:
хайлайтер
румяна
скульптор

Рекомендую посмотреть бесплатные уроки визажиста Жанны Сан-Жак
НЕправильные брови! Почему они нас портят
https://www.youtube.com/live/pEvYdhm2BbE?si=ZU5iPW25Uy3zH8aq

13:17 Прогулка по городу.Озеро Иртяш.

14:40 Заключение.
Не забудьте подписаться и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить следующее видео на канале.

мой телеграм СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ
https://t.me/pitanie_pomorina