Золотая ГРАНОЛА - идеальный завтрак и перекус | Веган рецепт без яиц, сахара и масла с куркумой

ГРАНОЛА с легендарной куркумой - мое ТОП блюдо на завтрак, пока не появились вафли.
Гранола - идеальный завтрак и перекус взрослым и детям. А куркума добавляет рецепту здоровья и долголетия! Ешь ее с добавками, или просто так как сухой снек — все равно будет супер вкус! Конечно, у меня (в отличие от магазинного) нет сахара и масла в рецепте. Приятного аппетита!

Как едим гранолу с @shulgarussia :
????Добавляем греческий йогурт и свежую клубнику
???? Смешиваем с кашой и урбечем или сметаной из зеленой гречки с финиками
⛰️ Берем в сухом виде с собой в горы или на яхту
ᅠ
????Сложные долгие углеводы из злаковых + белки и ненасыщенные жиры из орехов и семян дадут энергию до обеда. #пошульге
ᅠ
Рецепт #идеальнаягранола ????
1️⃣ Злаки - тело. Одна пачка смеси 4 злака (ржаные, пшеничные, овсяные, ячменные) или монастырский геркулес. Добавить стакан любых орехов, семечек и несколько ст. ложек кокосовой стружки. Перемешать.
⠀
2️⃣ Заправка - душа. В стакане воды растворить две столовые ложки финикового сиропа или меда, по одной чайной ложке корицы и/или какао.
⠀
3️⃣ Энергично перемешать "тело" и "душу" до образования равномерной массы. Где-то появятся комочки - это нормально (чем насыщеннее будет заправка, тем выразительнее комочки).
⠀
4️⃣ На противень с пергаментной бумагой выложить получившуюся массу тонким слоем. Запекать на 140 градусах до шуршащей структуры (испарения воды) и манящего запаха. Я периодически открываю и перемешиваю. 30 минут.
⠀
5️⃣ Достать из духовки, перемешать и добавить сухого инжира или винограда. Остывать в духовке с небольшой щелочкой для испарений.
Готово ????

Приезжай ко мне на яхту, угощу супер-гранолой с лучшем видом на свете ????

Рецепт вафель ????

Видео

Вафли из того что было
https://youtu.be/01FkUDiTtT4
Ещё топ 3 рецепта - вместо хлеба, с творогом и к чаю
https://youtu.be/7-r3UXMkOjc
Протеиновые Вафли из каши
https://youtu.be/vfJK51Yreb4

Бокс trueвафли с ингредиентами
Промокод Truemustang
-10%
1000 рублей за 10 завтраков
https://trawaoil.ru/traw-truemustang-box.html

Бокс пошульге
Промокод shulgaYouTube
-15%
4500 рублей за целый набор всякой всячины
https://trawaoil.ru/trawa-poshulge-box-2.html

Эфирные масла!

Заполняй анкету и я расскажу тебе, как заказать эфирные масла по оптовым ценам, стать моим бизнес партнером, бесплатно получить диплом ароматерапевта и ПОЛЕЗНЫЙ ПОДАРОК прямо сейчас:
https://forms.gle/j4oYied9NqvtMSjM7

Подписывайся на канал и получай пользу каждый день:
►https://www.youtube.com/c/truemustang

Будь активен в комментариях - пиши что тебе понравилось, потому что так ты лучше запомнишь это. Делитесь этим видео, чтобы канал развивался!

????Обо мне
Я Кобыленко Владимир Truemustang, поставил себе правильные цели в жизни и двигаюсь в правильном направлении. Я понял это, потому что счастлив, полон здоровья и энергии. Собрал вокруг себя единомышленников в комьюнити, с которыми тренируемся, обучаемся и активно отдыхаем в горах и на море - МЫ функциональщики https://youtu.be/CsOOldjn3hs

Присоединяйся к телеграмм-группе "Раздевалка" и не пропускай анонсы свежих тренировок и других полезностей по теме ЗОЖ и ПП от меня и моей команды
► https://t.me/joinchat/VLBF017pKwwtGA0_

Канал моей жены Натальи Шульги, чтобы знать все про ПП, восстановление после тренировок и эфирные масла:
►https://www.youtube.com/c/shulgarussiaYouTube
►https://t.me/shulgarussiaTelegram

????Главные продукты:
► Тренироваться по проверенным методикам - https://fcommunity.getcourse.ru/365day
► Курсы по питанию
от Натальи Шульги - https://fcommunity.getcourse.ru/shulga-courses
► Активный отдых - https://fcommunity.ru/travel
► Арома-школа - https://clck.ru/StnJ2

#рецепт #гранола #завтрак

Whatsapp +79055446434 Владимир