????ПП ШОКОБЛИН, ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП, САЛАТ ҚАЛАЙ АРЫҚТАУҒА БОЛАДЫ? 2️⃣ күн-ПП МЕНЮ. поХУДЕТЬ на 5-25кг?

Необходимые ингредиенты:

Завтрак

Шоколадный овсяноблин:
Овсянка 2 ст.л
Яйцо 1шт
Какао 1ст.л
Молоко 50мл

Начинка:
Мягкий творог 50гр
Банан 0,5шт

Перекус 1:
Грецкий орех 20гр


Обед

Чечевичный суп

Чечевица 200гр
Картофель 1шт
Морковь 0,5шт
Лук маленький 1шт

Употребляем 300гр супа с куском черного хлеба. Можно 100 гр салата


Перекус 2:
Мягкий творог не более 9% жирности 150гр

Ужин

Салат

Куриная грудка
Кукуруза
Яйцо 2шт
Капуста молодая
Помидор
Зелень
Сметана для заправки

Употребляем 200гр готового ужина