❤️ КАК ЛУК ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ И УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ ЗДОРОВЬЕ И ЛУК, ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА ЛУКА.
ЛУК ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ДИАБЕТЕ. КАКОЙ ЛУК ПОЛЕЗНЕЕ.

❤️ЛУК- ЛЕКАРСТВО, А НЕ ЕДА❓

ЛУК ИЗДРЕВЛЕ СЧИТАЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ РАСТЕНИЕМ. Разбираемся почему.

Сегодня мы обсудим, как получить максимум пользы при употреблении лука.

Лук издревле считается не только лечебным растением, а еще и афродизиаком.

Сегодня мы сравним свойства репчатого лука, красного лука и лука-порея.

????⚕️Рассмотрим пищевую ценность 100 гр каждого сорта лука.

ЛУК-НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПРОДУКТ. При снижении веса и диабете мы можем употреблять лук в неограниченном количестве.

???? КРАСНЫЙ и РЕПЧАТЫЙ ЛУК имеют схожую пищевую ценность и витаминно-минеральный состав (содержание КБЖУ и витаминов может незначительно варьироваться в зависимости от сорта): на 100 гр продукта 41 ккал, белки - 1,4 гр, жиры - 0,2 гр, углеводы - 8,2 гр.

Гликемический индекс низкий, равен 10.

Витаминно-минеральный состав репчатого и красного лука: витамины группы В, С , Е, Н, РР, калий, кальций, кремний, магний, фосфор, железо, йод, кобальт, марганец, медь, селен, фтор, хром, цинк.

???? ЛУК-ПОРЕЙ: 61 ккал, белки - 1,5 гр, жиры - 0,3 гр, углеводы - 14 гр.

Гликемический индекс низкий, равен 15. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Порей наиболее богат витаминами и минералами: большое количество витаминов группы В, С, Е, Н, витамин А, минералы- калий, кальций, кремний, магний, натрий, фосфор, железо, йод, кобальт, марганец, медь, молибден, селен, фтор, хром, цинк.

✅ По витаминно-минеральному составу выигрывает лук-порей.

✅ Однако, по содержанию антиоксидантов, красному луку нет равных.

За это красный лук считается мощным средством в профилактике онкологии и преждевременного старения.

К тому же, у красного лука есть сладкая и очень сочная разновидность, которая не имеет ярко выраженной горечи и остроты. Такой лук максимально приятен для употребления в сыром виде.

????⚕️ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА ЛУКА (всех видов лука):

????Содержит большое количество фитонцидов, сильно повышает иммунитет;

????Противомикробные, противовирусные, антигельминтные, противогрибковые и дезинфицирующие свойства;

????Улучшает кровообращение, полезен для сердца и сосудов;

????Обладает тонизирующим эффектом, полезен при тяжелых умственных и физических нагрузках;

????Усиливает энергообмен, полезен при активных тренировках, при снижении веса и лечении диабета; 

????Повышает потенцию, повышает либидо;

????Усиливает перистальтику кишечника, полезен при лечении запора; 

????Улучшает отток желчи, способствует устранению хронического воспаления в кишечнике и диареи;

????Обладает отхаркивающим свойством при заболеваниях верхних и нижних дыхательных путей;

????Улучшает состояние суставов, полезен при артритах;

????Полезен для кожи, уменьшает воспаления и борется с угревой сыпью;

????Улучшает синтез коллагена, препятствует старению кожи;

????Улучшает цвет кожи.


❌Противопоказан лук при обострении панкреатита, язвы желудка и 12-перстной кишки, при повышенной возбудимости нервной системы.


????⚕️Для получения максимальной пользы лук стоит употреблять в сыром виде: добавляем свежий лук в салаты, посыпаем сверху супы и гарниры. Так же в лечебных целях может использоваться свежий сок лука.

При термической обработке часть витаминов разрушается, и лук теряет часть полезных свойств.

А при заморозке бОльшая часть витаминов сохраняется, поэтому свежий зеленый лук можно замораживать на зиму и дальше добавлять в готовые блюда, обогащая пищу витаминами.

????Здоровья, красоты, счастья вам!????

???? ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
????РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
????ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ????⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
????Здоровья, Красоты и Счастья Вам!????
____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

???? По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

???? Через сайт https://clck.ru/MPSSK

???? Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови