#рпп #диетическоемышление

Основные признаки диетического мышления:

Подсчет ккал и/или кбжу
Перед тем, как что-то съесть в голове происходит расчет калорийности.

Избегание «плохой» еды
В эту категорию может попадать всё что угодно,
от картошки фри до творога с 5% жирностью вместо 0%.

Самонаказание за «плохую» еду.
Голодание после куска торта.
Нахаживаете пресловутые 10тыс.шагов
с целью поскорее «сжечь» порцию торта
или салата с майонезом.

Вы едите только в определённое время и очень гордитесь собой за «правильность».
Самое распространённое - «я не ем после 18ч».

Вы пытаетесь заглушить голод с помощью воды,
чая или кофе, вместо того чтобы сразу поесть.

Вы подолгу выбираете, что съесть. Причём ориентируетесь не на свои вкусы и желание «сейчас», а на то, какая еда самая «безопасная».

Вы стараетесь не есть на людях.
Особенно «неправильную» пищу вроде десертов или фастфуда.
Чувство стыда, ведь «люди подумают, что я обжора». Поэтому все «запрещённые» продукты едите в одиночестве.

Вас волнуют только цифры. Вес, объём талии, толщина жировой складки на животе, индекс массы тела. Вы ориентируетесь только на них, а не на своё самочувствие и настроение.
Диетическое мышление - Это множество стереотипов вокруг питания.
Тут и деление еды на хорошую и плохую, и представления о том, что своё питание нужно жёстко контролировать.
А если вы ещё и женщина, сюда добавляются и сексистские идеи: женщина должна быть феечкой, которая питается исключительно листиками и пыльцой, красивым может быть только худое тело, а если женщина не сидит на вечной диете, она ленивая и безвольная.
Эти идеи встряли в подкорку с детского возраста, укоренились в сознании, заставляют чувствовать вину за каждый съеденный кусок и накладывать на себя всё более жёсткие ограничения. Собственно, по этим всем причинам диетное мышление закрепляется и формирует определённый образ жизни.

Оно «спускает курок» РПП,
ведёт медленно и верно к набору веса в долгосрочной перспективе, отравляет жизнь, потому что мешает наслаждаться вкусной едой, заставляет постоянно испытывать вину, считать калории, наказывать себя голодовками и километрами.