#Рецепт и КБЖУ в моем ТГ-канале #диета #дефициткалорий #похудение #рецепты #рагу #жаркоеподомашнему

Рагу с мясом

Разверни, рецепт и КБЖУ тут????

Для приготовления понадобится:
- [ ] Картофель - 600г
- [ ] Вырезка свиная - 500г
- [ ] Филе грудки - 500г
- [ ] Помидоры - 400г (или томатная паста 100г)
- [ ] Горошек консервированный - 240г (1 банка)
- [ ] Брокколи - 170г
- [ ] Лук репчатый - 130г
- [ ] Морковь - 130г
- [ ] Масло сливочное - 30г
- [ ] Растительное масло - 10г
- [ ] Вода ~ 250мл
- [ ] Соль и специи по вкусу, у меня: чеснок сушеный, перец, паприка копченая, паприка сладкая, черный перец, сушеный укроп, приправа для курицы и приправа для мяса

Приготовление:
- [ ] Свинину обжарить с растительным маслом до золотистого цвета, а пока оно обжаривается подготовить все оставшиеся ингредиенты
- [ ] Лук нарезать полукольцами и отложить в сторону
- [ ] Куриную грудку нарезать кубиком и отправить в миску
- [ ] Все оставшиеся овощи нарезать в произвольной форме как нравится, главное чтобы они были +/- одного размера и отправить в миску
- [ ] Добавить в миску горошек и на этом этапе можно все перемешать
- [ ] Добавит к обжаренной свинине нарезанный полукольцами лук и сливочное масло, пассировать лук до мягкости
- [ ] Как лук стал мягким и прозрачным отправить в кастрюлю все овощи из миски, добавить воду и оставить тушить на огне чуть выше среднего на 30-40 минут до готовности картофеля!

Рагу с мясом готово✅ Кушать со сметанкой или греческим йогуртом????

КБЖУ на 100г готового продукта:
~86/9/2.5/7

Выход готового блюда ~ 2550г

Подписывайся @SlimKolya и сохраняй рецепт❤️
У меня все про адекватное похудение и пищевые привычки☺️ #slimkolya

Подписывайся на мои социальные сети:

Instagram* - https://www.instagram.com/slimkolya
Telegram канал - https://t.me/+j7G4Vx8Ersw2Njdi
Давай стройнить вместе❤️

*Instagram - проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в РФ запрещена