Летние рецепты без сахара/10к подписчиков

Летом не хочется лишний раз включать духовку и проводить много времени у плиты. Поэтому сегодня показываю подборку блюд и напитков, на создание которых не придется тратить больше одного часа. Здесь практически нет выпечки в духовке (кроме вафель, но их можно приготовить прохладным вечером), зато есть освежающие напитки.

Список ингредиентов:

Кокосовые оладьи:
75г рисовой муки
45г кокосовой стружки
1 яйцо
подсластитель (сироп топинамбура)
молоко 150мл

Лимонад: лимон, апельсин, лайм, подсластитель (сироп топинамбура), мята/мелисса, газировка

Салат: огурец, помидор, красный лук, кукуруза (1 банка), орехи, свежий базилик, оливковое масло

Вафли:
150г муки
яйцо
150г йогурта
молоко/кефир/вода
соль

Смузи:
Банан, ягоды (например, черника и малина, можно замороженные), молоко или вода.

Сытный салат:
300г куриного филе
кукуруза (1 банка)
красная фасоль (1 банка)
сыр 100г
2 куска хлеба
йогурт
соль

Холодный чай:
Мята/мелисса, лимон, апельсин, ягоды, заварка

Количество ингредиентов можно изменять по собственному желанию, эксперименты - это хорошо)
Теплица из Икеи: https://www.ikea.com/ru/ru/p/socker-sokker-teplica-belyy-40371980/
Кондитерская "Можно?Нужно!": https://mozhno-nuzhno.ru/
Кондитерская "Тrаwа": http://www.trawa-spb.ru/
Почему я не ем сахар: https://youtu.be/FZUNTjbien4