КЕТО МАРАФОН | ЗАКУПКА ПРОДУКТОВ | КЕТО РЕЦЕПТЫ | ДЕНЬ 1

Если вы давно хотели попробовать КЕТО, но не решались - присоединяйтесь! Каждый день в течение недели я буду выкладывать рецепты приготовления блюд с полной раскладкой по КБЖУ.

Полный список продуктов:
1.Яйца С0- 15 шт.

ОВОЩИ:
2. Фасоль стручковая - 700 г
3. Брокколи - 700 г
4. Капуста цветная - 700 г
5. Шпинат - 500 г
6. Шампиньоны - 300 г
7. Капуста белокочанная - вилок
8. Авокадо - 2 шт
9. Лук репчатый - 3 шт.
10. Помидоры
11. Огурцы
12. Зелень по желанию

МЯСО и РЫБА:
13. Бекон сырой
14. Бекон сырокопченый - 150 г
15. Печень куриная - 500 г
16. Мясо свинина - 500 г
17. Курица (бедро) - 2 шт.
18. Рыба - 200 г

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
19. Сметана - 500 г
20. Сыр твердый - 200 г
21. Масло сливочное
22. Масло топленое

23. Мука льняная

Блюда 1 дня:
Завтрак/Обед: омлет со шпинатом и сыром, бекон сырокопченый - 592 кал
- 2 яйца
- масло топленое - 10 г
- шпинат - 75 г
- сыр - 30 г
- бекон - 50 г

Ужин: свиная шея жареная со стручковой фасолью - 635 кал
- шея - 150 г
- масло топленое - 10 г
- фасоль - 200 г

ИТОГО за день: 1227 кал, Б 20%, Ж 74%, У 6 %

Больше рецептов в моем Инстаграм: https://www.instagram.com/keto.nata/

#кетомарафон #низкоуглеводноепитание #кетоз