Гуляш по-средиземноморски — рецепт рыбного блюда для мультиварки.

Гуляш по-средиземноморски - Рецепт для приготовления в мультиварке. Одновременно простой и сложный рецепт. Можно сделать его из самых простых ингредиентов (того же минтая), а можно и заморочиться. Кто-то добавляет больше различной зелени, кто-то разных морепродуктов (например одновременно трески, мидии и креветок). Но сегодня мы будем готовить Классический рецепт и то правда на минтае (в оригинале Треска). В любом случае блюдо вкусное и необычное (ах да за руль после него лучше не садиться).

Гликемический индекс — Низкий,
Калорийность — 76 ккал/100гр (СверхНизкая)

Данный рецепт можете использовать в любой мультиварке (я использовал мультиварку Redmond RMC-M40S 700W)

РЕЦЕПТ:
минтай– 500гр, перец — 300гр, помидоры -300гр, чеснок — 15гр, лук — 200гр, оливковоее масло — 30мл, вино белое сухое — 150мл, специи.

Подготовление:
Очень мелко шинкуем чеснок. Средними кусочками перец, лук и помидоры. Ну и минтай — на ваше усмотрение.

Приготовление:
Отправляем в чашу масло, чеснок, перец и лук — Режим «Жарка» 10 минут (Не забываем перемешивать каждые 2-3 минуты)

Добавляем в чашу минтай, специи, помидоры и вино — Режим «Тушение» 30 минут (Будет достаточно перемешать один раз в конце готовки). После окончания готовки можно дать еще 10 минут по томиться.

Гуляш по-средиземноморски - ГОТОВ !!!

Плейлисты:

Низкий Гликемический индекс https://www.youtube.com/playlist?list=PL6y24N0815-RCqAPay6JAuUXRxzUOY6Wh

Сверх Низкая калорийность https://www.youtube.com/playlist?list=PL6y24N0815-Rt_Z0HG8c0JVuG7Q9r43OJ

Второе https://www.youtube.com/playlist?list=PL6y24N0815-S9HaFSrh79bZSo49Q1ddB4

Тушение https://www.youtube.com/playlist?list=PL6y24N0815-QYbzaENkhVefpHSA9TntaT

Два действия https://www.youtube.com/playlist?list=PL6y24N0815-Qefi8bkc7Rd-EFqayfT3bR

Рыба https://www.youtube.com/playlist?list=PL6y24N0815-SnRFo60A8OyAGhbNGJ4snx